Это верный признак того, что ваш кишечник абсолютно чист; возможно, впервые с момента вашего рождения. Выпейте ещё два стакана воды, проделайте асаны и сходите в туалет. Это необходимо для того, чтобы убедиться в чистоте вашего кишечника.

Так завершается очистительная процедура. Некоторым людям для этого требуется немного времени, тогда как другим необходимо не менее 4 часов. В среднем нужно выпить от 16 до 25 стаканов солёной воды, прежде чем начнёт выделяться чистая вода. Кому-то придется выпить меньше, а кому-то – больше.

Хотя это и не обязательно, но мы рекомендуем непосредственно после завершения шанкхапракшаланы выполнить следующие две практики:

1. кунджал крийя(3)

2. джала нети(4)

В ашраме мы всегда завершаем шанкхапракшалану этими двумя процедурами, поскольку обнаружили, что это обеспечивает наилучшую очистку всего пищеварительного тракта. Вначале выполняется кунджал крийя, затем джала нети.

После завершения шанкхапракшаланы и дополнительных процедур вы можете почувствовать сильную жажду. Но вы не должны пить воды, по крайней мере, три часа; любые другие напитки также запрещаются. Это важно по многим причинам. Если вы напьётесь холодной воды, то можете застудить пищеварительную систему, особенно потому, что она только что была полностью очищена. Кроме того, сразу после завершения процедуры организм начинает вырабатывать новую защитную слизистую оболочку желудка и кишечника; это дополняется топленым маслом (ги) из пищи, которую вы вскоре будете есть. Если вы пьете воду, то она будет разжижать и смывать новую защитную оболочку.

Закончив шанкхапракшалану и две дополнительные процедуры, следует сохранять полный покой в течение сорока пяти минут. Не спите; просто спокойно сидите. При желании, можно лечь, но мы подчеркиваем, что следует стараться не заснуть. Если вы все же заснёте, то можете проснуться с сильнейшей головной болью. Этот непродолжительный период времени необходим для того, чтобы вся ваша пищеварительная система получила заслуженный отдых. Она редко полностью отдыхает, так как почти непрерывно переваривает пищу. Даже когда пища не переваривается, система всё равно продолжает действовать, поскольку она использует эту возможность, чтобы очищать пищеварительный тракт от отходов, загрязнений и частиц непереваренной пиши. Эти сорок пять минут необходимы для того, чтобы пищеварительная система восстановила свои жизненные силы.

Во время периода отдыха вам, возможно, потребуется дополнительно удалить из кишечника воду. Не беспокойтесь, это совершенно естественно.

Пока вы отдыхаете после шанкхапракшаланы, кто-нибудь другой, не выполнявший процедуру, должен заняться приготовлением специальной пищи, чтобы вы могли поесть. Не готовьте пищу сами – вы должны только отдыхать.

Пищу следует готовить из риса ( белого или коричневого), бобов (мунг дал) или чечевицы, с применением гхи (топленого сливочного масла). Это блюдо называется кхичри. Рис должен быть высокого качества и легко усваиваться. В некоторых странах бобы или чечевицу и гхи может оказаться несколько трудно приобрести, однако они имеются в хорошо снабжаемых магазинах здоровой пищи. Убедитесь, что бобы или чечевица также высокого качества и легко перевариваются.

Необходимо приготовить достаточное количество пищи для всех, кто занимался шанкхпракшаланой. То есть, каждый человек должен съесть достаточно, чтобы заместить тот объём пищи, который был удален из пищеварительного тракта солёной водой.

• » Пищеварительная система: органы брюшной полости и желудок попеременно растягиваются…
• » Затем поднимите ягодицы как можно выше и опустите голову…
• » Если сможете, попробуйте держать вес туловища на ногах, без помощи…
• » В этом уроке мы предложили более конкретные способы искоренения…
• » Это должно привести к внезапному и сильному выбросу воды из желудка.…
• » В этом уроке мы обсудили несколько очень полезных практик. Это значит, что…
• » Дыхание – это процесс, на который мы обращаем очень мало внимания.…
• » Витамин К необходим для процесса свёртывания крови и содержится…
• » Шанкхапракшалана – это метод опорожнения и очищения всего…
• » Пранаяма представляет собой необходимую предпосылку и неотъемлемую…
• » Повторите эту же процедуру последовательно с левой ногой,…
• » Читателю следует придерживаться следующих правил. Позой для пранаямы…
• » Кроме того, стоит отметить, что если мы способны выбирать – быть…
• » Старайтесь не испытывать вины за прошлые события. Многих…
• » В крийя-йоге сочетаются все три различных подхода. Практикующий…
• » Читателю ни в коем случае не следует предполагать, что коллективный…
• » В Уроке 8 мы познакомили вас с антар кумбхакой (внутренней задержкой)…