Мы подчеркиваем, что продолжительность антар кумбхаки следует увеличивать медленно и без какого-либо напряжения, чтобы механизмы тела могли медленно привыкать к новому уровню функционирования. Если вы не практиковали первый и второй этапы нади шодханы, мы настоятельно рекомендуем вам выполнять их примерно в течение месяца, прежде чем всерьез приступать к практике антар кумбхаки.

Так же, как и в случае других видов пранаямы, лучше всего выполнять антар кумбхаку после асан и непосредственно перед медитативной практикой.

Значительное число болезней вызывается нарушениями и возмущениями в праническом теле и уме. Пранаяма нади шодхана, особенно когда она включает в себя антар кумбхаку, представляет собой мощный и прямой метод достижения гармонии в этих областях. Поэтому, если подходить к практике антар кумбхаки разумно и избегать отрицательных реакций, она может оказывать чудесное влияние в плане предотвращения и исцеления широкого спектра заболеваний. Она особенно эффективна в отношении наиболее типичных психосоматических заболеваний, например, астмы, диабета и т. п. , поскольку приводит к невозмутимости и спокойствию ума.

Практика антар кумбхаки чрезвычайно полезна для ума. Она очень помогает в достижении ясности мысли и сосредоточения. Поэтому мы особенно рекомендуем кумбхаку тем, кто много занимается умственной работой и нуждается в физической и умственной бодрости.

Пранаяма, в особенности, кумбхака, помогает очищать организм от шлаков. Это ясно утверждается в приводившейся выше цитате из Хатха-йога Прадипики. Наш организм непрерывно очищается от шлаков. Из-за вредных привычек в питании, эмоциональных стрессов, неадекватной работы внутренних органов и т. д. , этот процесс очищения становится недостаточно эффективным. Следствием этого становится накопление шлаков и развитие тех или иных болезней. Пранаяма и, особенно, кумбхака помогают процессу очищения и тем самым способствуют достижению прекрасного здоровья. Очищение происходит настолько быстро, что на теле иногда возникают болячки и т. п. , через которые происходит дополнительное выделение ядов. С этим отчасти связаны так называемые неблагоприятные реакции такого типа.

• » Внимательно понаблюдайте за кошкой и вы увидите, что она периодически…
• » Пранаяма представляет собой необходимую предпосылку…
• » 1. положение стоя 2. ваджрасану(1) 3. падмасану(2) Те, кто могут,…
• » Витамин К необходим для процесса свёртывания крови и содержится в зелёных овощах,…
• » Этот альтернативный путь развития знали и исследовали многие…
• » Опыт преподавания различных техник йоги позволил нам заметить…
• » Старайтесь не испытывать вины за прошлые события. Многих…
• » В этом уроке мы обсудили несколько очень полезных практик. Это значит,…
• » В комплексной программе практики асан спина должна попеременно…
• » Обычное определение пранаямы – управление дыханием. Хотя с точки зрения…
• » Если сможете, попробуйте держать вес туловища на ногах, без…
• » Первоначальная цель всех медитативных практик состоит в достижении сосредоточения…
• » В переводе с санскрита слово нади означает «психический проход» или «особый…
• » Часто людям говорят, что моргать нельзя ни при каких обстоятельствах,…
• » Шанкхапракшалана – это метод опорожнения и очищения всего пищеварительного тракта,…
• » Эту асану называют позой «пальмы, которую раскачивает…
• » Кишечник, который постоянно перегружен и забит, вызывает в жизни человека…
• » Подвигайтесь, чтобы тело заняло удобное положение. Колени должны касаться земли.…
• » «Фонд Исследований Йоги» был создан для изучения древних практик йоги и тантры…