Содержание → Урок 7 Тема 5 Медитация. Правила практики → Часть 4
Некоторые люди, в особенности те, кто склонны к абстрактному мышлению, могут использовать в качестве проводника идею или вопрос. В частности, это применимо в области джняна йоги, где практикующий полностью погружен в исследование собственной природы и всего бытия. Или же можно использовать абстрактные понятия, например, идеи бесконечности, вечности, сострадания или любви. Однако, для большинства людей эти виды проводников осознания слишком трудны, особенно на ранних этапах практики йоги. Поэтому мы рекомендуем вам выбрать более конкретный объект, символ или процесс. В большинстве медитативных практик, с которыми мы будем вас знакомить, используются именно такие осязаемые средства. Дальнейшие подробности по этому вопросу будут даны при описании конкретных практик.
Осознание. Мы уже подробно говорили об осознании в других разделах; однако, мы снова дадим краткое резюме этой темы. Суть медитативной практики состоит в развитии осознания – то есть, осознания различных сфер ума. Без осознания медитация невозможна.
Помните, что осознание означает, что вы должны быть свидетелем процессов, происходящих в уме, равно как и процесса самой медитативной практики. Иными словами, вы должны чувствовать себя отдельным от своих мыслей. Не теряйтесь в них и не привязывайтесь к ним. Просто следите за процессами мышления, как будто вы посторонний наблюдатель(3). Если ваш ум склонен блуждать и размышлять о других вещах, помимо вашей практики, не расстраивайтесь и не пытайтесь подавлять эту тенденцию. Это случается со всеми. В какие-то дни мы настолько расслаблены, что наше осознание автоматически закрепляется на своем проводнике без каких либо усилий с нашей стороны, тогда как в других случаях наше внимание перескакивает с одного на другое, как мартышка. Вы должны принимать и хорошее, и плохое. Подчинить себе свой ум можно только позволяя ему блуждать, как ему угодно, и не заставляя его сосредоточиваться. Предоставьте ему свободу действий, но в то же время осознавайте тот факт, что он блуждает, скитается без цели и перескакивает с одного на другое. Иными словами, одновременно сохраняйте осознание разных мыслей, возникающих в уме, наряду с процессом своей медитативной практики. Спустя некоторое время, вы обнаружите, что ум перестает блуждать, – он автоматически закрепляется на практике. Мы снова подчеркиваем – не форсируйте однонаправленность.
Порой ум будет особенно волноваться. Он будет непрестанно перескакивать от одной мысли к другой или будет полностью одержим какой-то проблемой или другим эмоциональным конфликтом в вашей жизни. Прекрасный метод преодоления такой, казалось бы, безвыходной ситуации и достижения расслабления – это многократное повторение мантры. Для этой цели хороша мантра АУМ, которую в подобной ситуации следует повторять громко и как можно дольше(4). Если делать это со всем старанием, она оказывает почти невероятное успокаивающее действие на ум. Это так просто, но в то же время так действенно.
Закладки
- » Ту же функцию выполняют и другие техники; они способствуют…
- » На этом этапе ученик должен лучше осознавать свое физическое тело и те…
- » «Те, кто жаждут просветления, должны размышлять над звуком и смыслом АУМ.…
- » «Работа станет источником счастья, если человек сможет видеть в ней…
- » Кхечари мудра выполняется путем введения языка в верхнюю полость нёба…
- » Исследования супругов Кирлиан дали много других любопытных…
- » «Если двери восприятия очищены, все предстает перед человеком таким,…
- » В этом уроке мы предложили более конкретные способы искоренения…
- » Подумайте о том, сколько болезней вызывает или, по меньшей…
- » «Фонд Исследований Йоги» был создан для изучения древних…
- » Эту асану называют позой «пальмы, которую раскачивает…
- » Сосредоточение составляет суть тратаки. И именно через мощное…
- » Старайтесь сохранять полное осознание дыхания и мысленного счёта. Это…
- » Жил когда-то человек, слепой от рождения. Кто-то рассказал…
- » Но вы можете делать это, сидя в автобусе, в поезде или в автомобиле…
- » 1. положение стоя 2. ваджрасану(1) 3. падмасану(2) Те, кто могут, должны…
- » Читателю ни в коем случае не следует предполагать, что коллективный…
- » Если вы страдаете от запоров, то вам безусловно следует…