Следующие программы подобраны таким образом, чтобы обеспечить вам максимальную пользу за доступное время. Их следует рассматривать лишь как примерное руководство, и ученик должен добавлять или исключать практики в соответствии со своими предпочтениями, возможностями и обстоятельствами.

Практика по полной программе рекомендуется для достижения максимальной физической, психологической и духовной пользы. Она полностью подготовит вас к будущим занятиям, особенно, к более продвинутым практикам крийя-йоги. Однако тем, у кого нет времени на все практики, следует стараться выполнять как можно большее их число и ставить своей целью со временем перейти к занятиям по полной программе. При необходимости занятия можно разделять так, чтобы выполнять какие-то практики утром, а другие вечером, в зависимости от наличия времени.

Исходя из собственного опыта мы рекомендуем вам полностью осваивать техники, содержащиеся в одном уроке, прежде чем переходить к следующему набору практик. Как правило, на это уходит минимум 15 дней, а в среднем – месяц. Это очень важно и является необходимым условием конечного успеха вашей садханы.

• » В крийя-йоге сочетаются все три различных подхода. Практикующий…
• » Кхечари мудра выполняется путем введения языка в верхнюю полость нёба и сосредоточения…
• » Ум делится на четыре области: низший, или инстинктивный ум, рациональный…
• » Следует продолжать выполнять первый этап пранаямы нади шодхана(1),…
• » Осушение носа: после завершения процедуры необходимо…
• » Помните, что хотя вы должны быть расслаблены, вы не должны засыпать…
• » Продолжайте регулярно практиковать пранаяму нади шодхана, как…
• » Старайтесь не испытывать вины за прошлые события. Многих…
• » Мы предупредили вас о трудностях, чтобы вы были к ним подготовлены. Вполне возможно,…
• » Опыт преподавания различных техник йоги позволил нам заметить одно характерное…
• » Сядьте на него, вытянув ноги перед собой. Медленно согните…
• » Ту же функцию выполняют и другие техники; они способствуют сосредоточению…
• » Если носовой проход забит, или слизистые оболочки сильно загрязнены, то нос…
• » В этом суть осознания – в вашей осведомленности о том, что вы что-то…
• » В комплексной программе практики асан спина должна попеременно изгибаться…
• » Повторите эту же процедуру последовательно с левой ногой,…
• » Не существует предела числу возможных медитативных практик. Для…
• » Путь карма-йоги признаёт окружающий нас материальный мир. Он признает,…