В этом разделе мы вкратце обсудим технику кевала кумбхака. На санскрите слово кевала означает «единственный», а кумбхака – «задержка» или «прекращение» дыхания. Слово кевала непосредственно связано со словом кайвала, означающим «исключительность», но представляющим собой еще одно название опыта самадхи, нирваны или высшего просветления и единения. Поэтому кевала и кайвала означают опыт, который выходит за пределы двойственности, за пределы слов и понятий. Любое описание этого опыта сразу же искажает его и не способно адекватно передать его суть. По этой причине слова кевала и кайвала используются как бессодержательные названия неописуемого.

Кевала кумбхака – это спонтанное прекращение дыхания, которое происходит в состоянии самадхи, достигаемом посредством пранаямы и медитативных методов раджа йоги. Если возникает кевала кумбхака, значит одновременно возникает и самадхи. Одно сопровождает другое.

Другие разновидности кумбхаки (например, антар кумбхака на третьем этапе практики нади шодханы), носят общее название сахита кумбхака(1). Слово сахита означает «сочетающееся с чем-либо». Иными словами, эти другие виды кумбхаки сочетаются с другими практиками и вызываются ими; для их выполнения требуются усилия, они не возникают спонтанно и не имеют непосредственного отношения к самадхи. Эти кумбхаки выполняются для того, чтобы вызывать спонтанное возникновение кевала кумбхаки – состояния, в котором человек обретает совершенную восприимчивость к притоку более высокого сознания.

Мощными техниками для вызывания кевала кумбхаки являются бандхи (джаландхара, уддияна и мула), особенно когда они сочетаются с практиками пранаямы(2).

Освоив соотношение длительностей вдоха, задержки дыхания и выдоха, данное в предыдущем уроке (а именно, 1:6:4:1:6:4), вам следует переходить к следующему соотношению, которое составляет 1:8:6:1:8:6 для вдоха, задержки, выдоха, вдоха, задержки и выдоха, соответственно(3).

Помните, что если вы еще не освоили более ранний этап, то продолжайте стараться, пока не приобретете необходимой сноровки. Не переходите к более сложному этапу раньше времени. Если возможно, постарайтесь увеличить время ежедневной практики пранаямы сверх того, что предлагается в программе. Чем больше вы занимаетесь, тем более опытным становитесь, и тем лучше будут результаты.

Однако не следует перенапрягаться. Обретать контроль над процессом дыхания необходимо постепенно.

• » В Уроке 8 мы познакомили вас с антар кумбхакой (внутренней задержкой)…
• » Обратимся к авторитетному тексту Хатха-йога Прадипика – древнему классическому…
• » Перечисленные ниже пять асан специально предназначены для использования…
• » Шанкхапракшалана – это метод опорожнения и очищения всего пищеварительного…
• » Наука йоги придаёт определенным процессам очищения такое же большое значение,…
• » Всё, что вам потребуется – это кувшин чуть тёплой солёной воды и стакан.…
• » В этом уроке мы обсудили несколько очень полезных практик. Это значит,…
• » Это должно привести к внезапному и сильному выбросу воды из желудка.…
• » Научные исследования последних лет несколько прояснили данный вопрос.…
• » Были и многие другие люди, которые вносили важный вклад в развитие йоги и которых…
• » Витамин К необходим для процесса свёртывания крови и содержится…
• » «Те, кто жаждут просветления, должны размышлять над звуком и смыслом АУМ.…
• » Не существует предела числу возможных медитативных практик.…
• » Мы предупредили вас о трудностях, чтобы вы были к ним подготовлены.…
• » Кишечник, который постоянно перегружен и забит, вызывает в жизни…
• » В древнем Китае понятие универсальной энергии занимало ведущее…
• » Пранаяма представляет собой необходимую предпосылку и неотъемлемую часть крийя-йоги…
• » Высказывались и предположения о том, что ум имеет атомную…
• » Сосредоточение составляет суть тратаки. И именно через…
• » Читателю следует придерживаться следующих правил. Позой…