Сутра нети – это усовершенствованный метод очищения носа. Он дополняет джала нети и выполняет ту же функцию, то есть очищает носовые проходы и удаляет образовавшиеся в них пробки(1). Тем самым достигается свободное течение воздуха через обе ноздри, что очень важно для многих практик йоги, а также для общего здоровья.

В джала нети для очистки носа используется солёная вода; в сутра нети через ноздри пропускается катетер (длинная тонкая резиновая трубка) или скрученный пучок хлопковых нитей.

Древние йоги с большим уважением относились к сутра нети и той пользе, которую может приносить эта процедура. О ней упоминается во многих текстах, однако наиболее подробное описание дано в следующих отрывках из Хатха-йога Прадипики:

«Возьмите мягкие хлопковые нити длиной около фута, введите их в ноздрю и выведите изо рта. Сиддхи (опытные йоги) называют это нети. Следует использовать крученую нить (сутру) подходящей толщины; на этот счет нет точных и строгих правил. Для выполнения процедуры введите конец сутры в одну ноздрю, зажав другую ноздрю большим или безымянным пальцем. Затем сделайте вдох (пурака) через нос и медленный выдох (речака) через рот. В результате многократного повторения этих действий конец сутры оказывается в задней части рта. Затем одной рукой возьмите конец сутры во рту, удерживая другой рукой конец, выходящий наружу из ноздри, после чего протягивайте сутру туда и обратно».

«Альтернативный метод состоит в том, чтобы поместить конец сутры в одну из ноздрей и, зажав вторую ноздрю, сделать вдох (пурака), после чего зажать ноздрю, в которой находится сутра, и сделать выдох (речака) через другую ноздрю. В результате многократного повторения этих действий, сутра, в конце концов, выйдет из второй ноздри. После этого нужно попеременно тянуть за концы сутры. Однако этот второй метод могут использовать очень немногие люди».

«Сутра нети очищает капала (передний мозг) и удаляет загрязнения из носа. В результате увеличивается острота зрения, а глаза становятся яркими».

Метод, описанный в этом древнем тексте, весьма труден, особенно, во втором варианте. Даже если человек может его использовать, на это уходит очень много времени, гораздо больше, чем имеют в своём распоряжении большинство современных людей. Если вам хочется попробовать традиционные техники, сделайте это, однако существуют гораздо более легкие методы для достижения того же результата. Именно с такими модифицированными методами мы познакомим вас в этом разделе.

Можно использовать два вида принадлежностей:

1. Длинный тонкий резиновый уретральный катетер. Его можно приобрести практически в любой аптеке за незначительную плату. Катетеры бывают разных размеров, которым присваиваются номера в зависимости от внешнего диаметра трубки. Выбор размера катетера, разумеется, зависит от величины носовых проходов, но обычно подходят размеры 4, 5 или 6.

Этот модернизированный вариант делает выполнение сутра нети легче и быстрее, однако носовые проходы очищаются не так эффективно, как при использовании традиционной хлопковой нити. Кроме того, при использовании катетера практически невозможно выполнение завершающей стадии сутра нети. Однако в этом случае для выполнения сутра нети требуется меньшая подготовка, что делает этот вариант гораздо более удобным, чем использование хлопковой нити.

2. Пучок хлопковых нитей, соединенных на концах воском. Нити должны быть мягкими и качественными. Метод подготовки таков:

• » Помещение для практики должно быть чистым, тихим и хорошо…
• » Путь карма-йоги признаёт окружающий нас материальный мир. Он признает, что…
• » «То, чего нет, никогда не возникнет, То, что есть, никогда…
• » Положите левую ступню на правое бедро, как в предыдущем…
• » Витамин К необходим для процесса свёртывания крови…
• » Ту же функцию выполняют и другие техники; они способствуют…
• » Если сможете, попробуйте держать вес туловища на ногах,…
• » Часто людям говорят, что моргать нельзя ни при каких обстоятельствах,…
• » Пациент признает, что он чего-то боится – например,…
• » Ум делится на четыре области: низший, или инстинктивный…
• » Внимательно понаблюдайте за кошкой и вы увидите, что она периодически…
• » Но вы можете делать это, сидя в автобусе, в поезде или…
• » «Работа станет источником счастья, если человек сможет видеть в ней ступеньку…
• » Следует продолжать выполнять первый этап пранаямы нади шодхана(1),…
• » Так что если вы хотите найти в своей жизни радость и покой, мы,…
• » В предыдущем уроке мы познакомили вас с техникой медитации, в которой…
• » Сосредоточение составляет суть тратаки. И именно через мощное сосредоточение…
• » Высказывались и предположения о том, что ум имеет атомную…
• » Обратимся к авторитетному тексту Хатха-йога Прадипика – древнему…
• » Опыт преподавания различных техник йоги позволил нам заметить…