Кроме того, мы советуем вам следовать кодексу из десяти правил, чтобы облегчить себе достижение более устойчивого состояния уравновешенности в жизни(4). Хотя эти правила носят в некоторых отношениях поверхностный и искусственный характер, они призваны уменьшать постоянные конфликты и трения, которые большинство из нас испытывают со своими близкими и другими людьми. По мере практики и с течением времени, значение правил будет проникать в бессознательный ум и помогать вам изменить свое отношение к жизни. Большинство людей постоянно напряжены и из-за этого не могут надеяться разрешить свои проблемы. Эти правила будут способствовать большему расслаблению и позволять вам воспринимать жизнь как кушетку психоаналитика, где вы постепенно избавляетесь от своих внутренних конфликтов.

Мы бы также хотели напомнить вам, что расслабление необходимо для исследования ума и столкновения со своими проблемами. Без расслабления это невозможно, и поскольку большинство людей постоянно напряжены, они при обычных обстоятельствах никогда не могут встретиться лицом к лицу со своими глубинными конфликтами. Достаточная степень расслабления, даже в течение получаса – необходимое предварительное условие для распознания внутренних проблем. Поэтому расслабление, достигаемое с помощью любой техники, имеет первостепенное значение.

Наконец, нам хотелось бы подчеркнуть, что глубокие состояния расслабления в течение длительных промежутков времени, будь то во время еды, сна, работы или чего угодно другого, становятся возможны, только когда ум достаточно очищен от проблем. Чем больше человек очищает ум, тем более он становится способным расслабляться в любых условиях и при любых невзгодах. Более того, чем длительнее и глубже расслабление, тем легче становится очищать ум. Они неразделимы как солнце и луна. Расслабление ведет к менее обеспокоенному уму, а менее обеспокоенный ум ведет к еще большему расслаблению. Это циклическое взаимоотношение. Но это взаимоотношение необходимо однажды установить, если вы хотите достичь чудесных положительных перемен в своей жизни

В этом разделе мы не описали конкретные техники, поскольку считаем, что рассмотрение затронутых тем «Самоприятие» и «Расслабление» требует определенного времени.

Кроме того, для их честного воплощения на практике в повседневной жизни на сознательном уровне также необходимо время. Хотя мы уже обсуждали расслабление, более чем вероятно, что у вас не было возможности практически применить предложенные нами техники(3). В особенности, это относится к кодексу из десяти правил. По этой причине мы предлагаем вам потратить какое-то время на обдумывание или переоценку этих правил и постараться применять их в своей жизни(4).

В следующих двух уроках мы будем обсуждать более конкретные методы выявления и устранения психологических проблем, как осознаваемых, так и бессознательных(1).

• » Сосредоточение составляет суть тратаки. И именно через мощное сосредоточение…
• » Еще одно интересное открытие, сделанное в России, состоит в том, что…
• » Это должно привести к внезапному и сильному выбросу воды из желудка.…
• » Часто людям говорят, что моргать нельзя ни при каких обстоятельствах,…
• » Опыт преподавания различных техник йоги позволил нам заметить одно…
• » Ту же функцию выполняют и другие техники; они способствуют сосредоточению…
• » Во время сосредоточения существует непрерывность осознания, благодаря…
• » В конечной позе трудно оставаться больше, чем несколько…
• » Но вы можете делать это, сидя в автобусе, в поезде или в автомобиле…
• » Продолжайте регулярно практиковать пранаяму нади шодхана,…
• » В этом уроке мы познакомили вас с несколькими превосходными…
• » В переводе с санскрита слово асана означает «устойчивое и удобное…
• » Жил когда-то человек, слепой от рождения. Кто-то рассказал ему…
• » Были и многие другие люди, которые вносили важный вклад в развитие йоги…
• » Большой караван верблюдов двигался через пустыню и пришёл…
• » Чтобы постоянно сохранять более высокое осознание, необходимо всегда оставаться…
• » Методы расслабления начинаются с отвлечения вашего сознания…
• » Подумайте о том, сколько болезней вызывает или, по меньшей…