Лучше всего делать сурья намаскар ранним утром, на рассвете. Встаньте лицом к восходящему солнцу, чтобы впитывать ультрафиолетовые лучи, несущие здоровье. Если это невозможно из-за времени восхода солнца, климатических условий или согласования с другими практиками йоги, сурья намаскар можно делать сразу после пробуждения, желательно, после посещения туалета.

Можно выполнять это упражнение и в другое время в течение дня, однако важно выждать по меньшей мере три часа после еды, прежде чем приступать к занятиям. Вполне подходят позднее утро перед ланчем, или середина дня перед обедом. Не рекомендуется делать сурья намаскар перед сном, поскольку оно активизирует все тело, а это прямо противоположно тому, что требуется перед тем, как лечь в постель.

Если возможно, занимайтесь на свежем воздухе – на лужайке или на любом другом ровном и чистом месте. На землю можно положить тонкий матрац, коврик или одеяло, но его необходимо прочно закрепить, В ином случае, особенно при обучении сурья намаскар, коврик, как правило, сползает назад.

В отношении практики сурья намаскар нет абсолютно никаких ограничений, связанных с возрастом или полом – это упражнение с большой пользой для себя могут делать молодые и старые, мужчины и женщины. Правда, его не следует делать будущим матерям после четвёртого месяца беременности, однако после рождения ребёнка они могут вновь продолжать занятия. Кроме того, в качестве меры предосторожности, мы советуем женщинам прерывать занятия в период менструаций.

Сурья намаскар не следует делать людям с некоторыми заболеваниями, например, ишиасом, смещением межпозвоночного диска, гипертонией, коронарной недостаточностью и т. п. Если у вас есть сомнения на этот счет, обратитесь за консультацией к специалисту.

Сурья намаскар представляет собой мощный метод выведения токсинов из организма. Однако эти токсины не следует выводить слишком быстро, поскольку это может привести к ряду неприятных последствий, например, к большим болезненным фурункулам. При появлении любых подобных симптомов или повышении температуры, сократите количество выполняемых циклов упражнения или даже полностью прекратите его делать на несколько дней. Токсины должны выводиться из организма, но это нужно делать постепенно, в течение недель или месяцев, используя сурья намаскар, асаны и пранаяму.

Как мы уже говорили, не следует перенапрягаться, делая больше циклов упражнения, чем позволяет ваше физическое состояние. Кроме того, не пытайтесь делать сурья намаскар во время болезни, поскольку в это время вся энергия тела должна быть сосредоточена внутри для исцеления и устранения недуга.

Поначалу необходимы некоторые умственные усилия, чтобы запомнить различные позиции, последовательность дыхания и мантры. Прекрасный способ быстрого освоения сурья намаскар – попросить друга, чтобы он читал вам указания по мере того, как вы будете их выполнять. Это поможет вам четко запечатлеть в памяти важные аспекты упражнения.

Очевидная особенность сурья намаскар состоит в том, что это упражнение для всего тела. Спина сгибается вперед и назад, руки и ноги сгибаются и выпрямляются, живот сокращается и растягивается и т. д. Это комплексное упражнение, которое оказывает влияние на здоровье всего организма. В отличие от многих других видов упражнений и гимнастики, оно не ограничивается развитием одной части тела, например, мышц руки.

Тело состоит из различных систем и органов, которые взаимосвязаны друг с другом и действуют согласованно, обеспечивая максимальные здоровье и эффективность. Это согласование очень легко нарушается, результатом чего становятся заболевание, упадок сил и т. д. Сурья намаскар приводит все эти системы – кровеносную, дыхательную, эндокринную и т. д.  – в равновесие друг с другом, тем самым, помогая предотвращению и лечению заболеваний. Давайте вкратце обсудим некоторые из основных систем тела и то, как на них благотворно действует сурья намаскар.

• » В древнем Китае понятие универсальной энергии занимало ведущее место. Китайцы…
• » Внимательно понаблюдайте за кошкой и вы увидите, что она периодически…
• » Старайтесь сохранять полное осознание дыхания и мысленного счёта. Это важно…
• » Постарайтесь ощутить, как разные части вашего тела соприкасаются…
• » Были и многие другие люди, которые вносили важный вклад в развитие йоги…
• » 1. положение стоя 2. ваджрасану(1) 3. падмасану(2) Те, кто могут,…
• » Кишечник, который постоянно перегружен и забит, вызывает…
• » Этот альтернативный путь развития знали и исследовали многие…
• » Однажды Раману Махариши спросили, как лучше всего начать помогать…
• » Большой караван верблюдов двигался через пустыню и пришёл в оазис, где было…
• » Существуют тысячи практик йоги. О них можно писать в течение следующих двадцати…
• » Если сможете, попробуйте держать вес туловища на ногах,…
• » Шанкхапракшалана – это метод опорожнения и очищения всего пищеварительного…
• » Помещение для практики должно быть чистым, тихим и хорошо проветриваемым.…
• » Не существует предела числу возможных медитативных…
• » Витамин К необходим для процесса свёртывания крови и…
• » Ум делится на четыре области: низший, или инстинктивный ум, рациональный…
• » Напоминаем, что спина всё время должна оставаться расслабленной. Она не должна…
• » Жил когда-то человек, слепой от рождения. Кто-то рассказал…