Используйте любую из следующих программ, видоизменяя её по своему усмотрению. Мы опустили ряд практик из предшествующих уроков. Добавляйте их по мере необходимости. Если в какой-то момент вы почувствуете потребность в отдыхе, в течение нескольких минут выполняйте шавасану перед тем как начать следующую практику, или когда у вас найдется время в течение дня.

Когда есть время, делайте шавасану, наукасану или практику осознания тела.

• » «Работа станет источником счастья, если человек сможет видеть в…
• » На этом этапе ученик должен лучше осознавать свое физическое…
• » Продолжайте регулярно практиковать пранаяму нади шодхана,…
• » Некогда жил король, у которого был великолепный, но совершенно дикий…
• » Кхечари мудра выполняется путем введения языка в верхнюю полость нёба…
• » Внимательно понаблюдайте за кошкой и вы увидите, что она периодически потягивается,…
• » Следует продолжать выполнять первый этап пранаямы нади…
• » Высказывались и предположения о том, что ум имеет атомную природу.…
• » Затем поднимите ягодицы как можно выше и опустите голову таким образом, чтобы…
• » Пациент признает, что он чего-то боится – например,…
• » «Если двери восприятия очищены, все предстает перед человеком таким, как есть…
• » Обратимся к авторитетному тексту Хатха-йога Прадипика – древнему…
• » Большой караван верблюдов двигался через пустыню и пришёл в оазис, где было…
• » Если вы страдаете от запоров, то вам безусловно следует…
• » Эту асану называют позой «пальмы, которую раскачивает ветер». Встаньте…
• » Мы предупредили вас о трудностях, чтобы вы были к ним подготовлены. Вполне…
• » Осушение носа: после завершения процедуры необходимо…
• » Чтобы постоянно сохранять более высокое осознание, необходимо…