Чтобы освоить по меньшей мере одну из медитативных асан, мы советуем вам сидеть в ней как можно дольше, насколько позволяют обстоятельства и имеющееся время, например, когда вы читаете, смотрите телевизор, разговариваете или в любое другое удобное время, когда вам нужно оставаться в одном положении. Кроме того, всякий раз, когда у вас есть время, вам следует продолжать делать какие-либо из упражнений для раскрепощения ног(1).

• » В этом уроке мы обсудили несколько очень полезных практик. Это значит, что…
• » Чтобы постоянно сохранять более высокое осознание, необходимо всегда оставаться…
• » Помните, что хотя вы должны быть расслаблены, вы не должны…
• » Внимательно понаблюдайте за кошкой и вы увидите, что она периодически потягивается,…
• » «То, чего нет, никогда не возникнет, То, что есть, никогда не исчезнет».…
• » Продолжайте регулярно практиковать пранаяму нади шодхана, как было описано ранее(1).…
• » В конечной позе трудно оставаться больше, чем несколько минут.…
• » 1. положение стоя 2. ваджрасану(1) 3. падмасану(2) Те, кто могут, должны…
• » Эту асану называют позой «пальмы, которую раскачивает ветер».…
• » В предыдущем уроке мы описали внешнюю тратаку на пламени…
• » Осушение носа: после завершения процедуры необходимо просушить…
• » Кишечник, который постоянно перегружен и забит, вызывает в жизни человека…
• » Но вы можете делать это, сидя в автобусе, в поезде или…
• » Повторите эту же процедуру последовательно с левой ногой,…
• » Это должно привести к внезапному и сильному выбросу воды…
• » Пранаяма представляет собой необходимую предпосылку и неотъемлемую…
• » Еще одно интересное открытие, сделанное в России, состоит в том, что искусственная…
• » Если носовой проход забит, или слизистые оболочки сильно загрязнены,…