Когда ваши мышцы станут сильнее, вы сможете постепенно увеличивать продолжительность каждого цикла, равно как и количество циклов. Мы оставляем подробности на ваше усмотрение, поскольку выбор здесь полностью зависит от индивидуальных возможностей.

Разумеется, продолжительность каждого цикла в методе 3 зависит от того, как долго вы можете сдерживать дыхание. Мы снова подчеркиваем – не следует перенапрягаться. Вы обнаружите, что продолжительность задержки дыхания будет автоматически увеличиваться по мере практики.

Не практикуйте агнисар крийю на полный желудок. Подождите три или четыре часа после еды. Лучшее время для занятий – раннее утро до завтрака, желательно, после посещения туалета. Однако, по желанию, вы можете проделать эту практику и перед тем, как пойти в туалет, чтобы стимулировать перистальтику кишечника.

Агнисар крийю не рекомендуется делать при гипертонии, сердечных заболеваниях, язвенной болезни и грыже.

Будущим матерям также следует воздерживаться от этой практики после первых месяцев беременности. Однако им, несомненно, целесообразно снова вернуться к ней после родов, чтобы укрепить и подтянуть мышцы живота и таза, и привести внутренние органы в нормальное состояние.

Агнисар крийя массирует все органы брюшной полости, укрепляет мышцы и стимулирует связанные с ними нервы, способствуя наилучшему функционированию внутренних органов. Она регулирует выделение пищеварительных соков и, тем самым, обеспечивает максимальное усвоение питательных веществ из пищи. Кроме того, она предотвращает и устраняет разнообразные желудочно-кишечные расстройства, в том числе, запор, несварение, повышенную и пониженную кислотность, метеоризм, пониженную активность печени и т. п.

Если у человека сильные и эффективно работающие внутренние органы, он гораздо меньше болеет. Более того, даже если он подвергает свое тело чрезмерным нагрузкам, органы способны легче справляться с ситуацией и возвращать тело к норме. Агнисар крийя укрепляет органы, находящиеся в нижней части туловища. Тем самым она помогает человеку противостоять заболеваниям и общим нездоровым условиям повседневной жизни. Это очень полезная практика, и мы рекомендуем каждому заниматься ей регулярно.

• » Эту асану называют позой «пальмы, которую раскачивает…
• » Сосредоточение составляет суть тратаки. И именно через мощное…
• » Во время сосредоточения существует непрерывность осознания,…
• » Пранаяма представляет собой необходимую предпосылку…
• » В этом уроке мы предложили более конкретные способы искоренения психологических…
• » Читателю следует придерживаться следующих правил. Позой для пранаямы…
• » Существуют тысячи практик йоги. О них можно писать в течение следующих…
• » Были и многие другие люди, которые вносили важный вклад в развитие…
• » Надежным показателем того, какая работа нам подходит, может служить преобладающий…
• » Витамин К необходим для процесса свёртывания крови и содержится в…
• » Происходит раскрепощение всей спины, стимулируются нервы,…
• » Помните, что хотя вы должны быть расслаблены, вы не должны засыпать или чувствовать…
• » Пищеварительная система: органы брюшной полости и желудок попеременно…
• » Первоначальная цель всех медитативных практик состоит в достижении сосредоточения…
• » Старайтесь не испытывать вины за прошлые события. Многих…
• » Еще одно интересное открытие, сделанное в России, состоит в том, что…
• » В предыдущем уроке мы познакомили вас с техникой медитации, в которой…