Мы приводим здесь этот краткий перечень, чтобы дать вам общее представление о круге вопросов, который охватывает данная книга. Очевидно, что в него не может входить все, так как это заняло бы слишком много места.

Очищение тела: различные системы очищения; они будут включать в себя такие практики, как нети, басти, кунджал, дхоути и шанкхапракшалана, а также амароли, диету и другие естественные методы оздоровления.

Асаны: в наш курс включено большое число асан из паванмуктасаны, предмедитационных и медитационных групп, сгибаний вперёд, сгибаний назад, скручивания спины, расслабления, поддержания равновесия, перевернутых, динамических и продвинутых групп. Приводится полная информация о достоинствах, ограничениях, компенсирующих позах и обосновании каждой практики.

Пранаяма: будут полностью описаны все основные формы этой практики, в том числе, нади шодхана, бхастрика, капалабхати, уджайи и т. д. , а также другие аспекты управления праной.

Мудры и бандхи: существуют сотни мудр. Мы ограничимся лишь наиболее полезными из них и теми, что связаны с крийя-йогой. В частности, будут рассмотрены шамбхави, кхечари, ваджроли, йога, маха, наумукхи, а также различные аспекты всех бандх.

Медитативные практики: мы намерены рассматривать наиболее полезные медитативные практики и последовательно предлагать их вам, чтобы вы могли одновременно заниматься ими сами. В число этих практик будут входить аджапа джапа, нада йога, антар мауна, простая и сложная мантра джапа, тратака, йога нидра, крийя-йога и другие.

• » Пранаяма представляет собой необходимую предпосылку и неотъемлемую…
• » Подвигайтесь, чтобы тело заняло удобное положение. Колени должны касаться…
• » В этом уроке мы обсудили несколько очень полезных практик.…
• » Положите левую ступню на правое бедро, как в предыдущем упражнении. Возьмитесь…
• » «То, чего нет, никогда не возникнет, То, что есть, никогда не исчезнет».…
• » В конечной позе трудно оставаться больше, чем несколько минут.…
• » Сядьте на него, вытянув ноги перед собой. Медленно согните одну ногу…
• » Часто людям говорят, что моргать нельзя ни при каких обстоятельствах,…
• » Однажды Раману Махариши спросили, как лучше всего начать помогать миру и создавать…
• » Существуют тысячи практик йоги. О них можно писать в течение следующих…
• » Витамин К необходим для процесса свёртывания крови и…
• » Эту асану называют позой «пальмы, которую раскачивает…
• » Еще одно интересное открытие, сделанное в России, состоит…
• » Наружная часть уха состоит из короткой трубки или канала около четырёх сантиметров…
• » В предыдущем уроке мы описали внешнюю тратаку на пламени свечи, дополняемую…
• » Научные исследования последних лет несколько прояснили данный вопрос.…