При желании, издавая звук, можно двигать языком из стороны в сторону.

В конце выдоха снова прижмите язык к нёбу. Закройте рот и вдохните.

Эти действия составляют один цикл. Выполните столько циклов, сколько вам позволяет время.

Существует ряд вариантов симха крийи. Следующие варианты отличаются от основной техники только позой, в которой они выполняются.

1. Сидя в сукхасане (простой позе). Симха крийя, выполняемая в этом положении, наиболее проста и подходит для тех, кому трудно сидеть в ваджрасане. Этот вариант не столь эффективен, как основная техника, и от него следует отказаться, как только вы научитесь сидеть в ваджрасане, не испытывая неудобства.

2. Сидя в падмасане (позе лотоса). Это более трудный вариант и вы поймёте его более полно, когда мы будем изучать падмасану(3).

Эта практика особенно полезно, если сидеть лицом к солнцу так, чтобы его лучи падали на заднюю стенку полости рта.

В ходе практики следует сосредоточивать внимание на середине бровей или на какой-то точке на потолке. Кроме того, при вдохе нужно осознавать давление языка на нёбо и дыхание, а при выдохе – звук и вибрацию, возникающую в горле.

Для общего укрепления здоровья следует практиковать симха крийю до трёх минут ежедневно. При конкретных заболеваниях увеличивайте количество циклов.

Для эффективного функционирования миндалины нуждаются в полноценном снабжении кровью. Кровь нередко застаивается в этой зоне, особенно когда лимфатическая система насыщена токсинами и во время тонзиллитов. Симха крийя массирует область горла и выдавливает застоявшуюся, нечистую кровь, так что она возвращается в почки для очищения. После выполнения симха крийи мышцы и кровеносные сосуды горла расслабляются. В результате в этой области может циркулировать свежая, насыщенная кислородом кровь, что оказывает замечательное омолаживающее действие на миндалины, помогая укреплению здоровья всего тела, а также устранению причин тонзиллита.

В области горла находится много других жизненно важных органов, в том числе, щитовидная железа(4), глотка, гортань, слюнные железы, а также голосовой аппарат в целом. Все они, как и миндалины, получают превосходный массаж. Поскольку они ответственны за важные функции организма, улучшение их состояния с помощью простой практики симха крийи может иметь обширные и далеко идущие последствия для нашей жизни.

Все нервы, соединяющие тело и мозг, проходят через горло. Это жизненно важная магистраль. Кроме того, в области горла имеются нервные узлы, которые управляют органами горла. Симха крийя растягивает проходящие здесь нервы и удаляет застоявшуюся кровь, обеспечивая приток свежей крови. Всё это, наряду со стимуляцией, которую получают нервы, приводит к улучшению нервной проводимости между телом и мозгом, что в свою очередь, повышает эффективность работы желез и органов тела.

Симха крийя – полезная практика для профилактики и лечения фарингитов, ларингитов и других заболеваний горла.

• » Опыт преподавания различных техник йоги позволил нам заметить одно…
• » «Фонд Исследований Йоги» был создан для изучения древних практик йоги…
• » Читателю ни в коем случае не следует предполагать, что коллективный бессознательный…
• » «Те, кто жаждут просветления, должны размышлять над звуком…
• » Однажды Раману Махариши спросили, как лучше всего начать помогать миру…
• » Почему мы постоянно склонны заново переживать прошлое или строить…
• » Затем поднимите ягодицы как можно выше и опустите голову таким…
• » Подумайте о том, сколько болезней вызывает или, по меньшей мере,…
• » Большой караван верблюдов двигался через пустыню и пришёл в оазис, где было…
• » Некогда жил король, у которого был великолепный, но совершенно…
• » Внимательно понаблюдайте за кошкой и вы увидите, что она периодически потягивается,…
• » «Тот, кто может делать кумбхаку в течение некоторого времени, усилит свой…
• » Осушение носа: после завершения процедуры необходимо просушить ноздри…
• » В этом уроке мы обсудили несколько очень полезных практик. Это значит, что…
• » Кроме того, стоит отметить, что если мы способны выбирать – быть или не…
• » В переводе с санскрита слово асана означает «устойчивое и удобное положение».…
• » Продолжайте регулярно практиковать пранаяму нади шодхана,…